Nu är det snart påsk vilket ofta innebär mycket middagar och sociala tillställningar. Nedan listar jag några av mina bästa tips för att må bättre i sin IBS. Har ni fler bra tips får ni gärna kommentera!
- Undvik för mycket kolsyra och alkohol då det jäser i magen och gör en uppsvälld.
- Ät lite men ofta. Gärna 6 mål om dagen inklusive mellanmål.
- Tugga maten ordentligt så att det blir lättare för magen att bryta ner maten.
- Drick mycket vatten. Undvik dock att dricka i samband med måltid då det kan försämra matsmältningen. Drick gärna 30 minuter innan och 30 minuter efter istället.
- Ta enzymtillskott för att hjälpa att bryta ner mer svårsmält mat (finns i hälsokost och på apotek).
- Är ni bortbjudna så var inte rädda för att säga ifrån vad ni kan äta och inte. Eller varför inte ta med något eget som du kan äta?
- Jag brukar alltid förespråka mat framför medicin, men skulle det krisa och magen ballar ur så är det ett bra tips att ta 1-2 immodium . Det brukar hjälpa i nödfall.
- Gå på toaletten när det behövs. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler.
- Vila mycket och ha en skön påskhelg utan för mycket måsten. Känn efter vad DU vill göra och mår bra av.
Till sist vill jag önska er en riktigt bra påsk. Själv åker jag på weekend till Krakow så det ska bli oerhört skönt med god mat, shopping, sightseeing och hotell.
Stor kram Johanna